o ktorej

A pływamy coś? Ja bym wolał sobotę od rana... pływanie, śniadanie, pakiety. O której można wstawić rowery do strefy?

okej. Wiek : 21 lat Płeć : mężczyzna Cel : redukcja Waga : 87kg Wzrost : 186 cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : dwa posty wyżej :) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca biurowa więc przez 8h mało ruchu. Czas snu to 7-8h. Uprawiane [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu ćwiczenia na siłowni Odżywianie : Ścisła dieta, woda, brak słodyczy Cel : utrata tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

Cel : nabranie masy do min. 90kg Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 34,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : [...]

Robię drugą kawę i coś tam Wam napiszę. Środa - zakwaterowanie. Nic się nie dzieje. Piję wino. Czwartek 10:00 trening na plaży ośrodka. Podstawy: od DL, przez Swing do Clean - i wszystko stało się jasne. Prowadził Darek Waluś. Na zakończenie "10 pompek - k***a - ich - w - dupę - j**ana - mać" - tekst podsłuchany u jednej z uczestniczek obozu. :-) [...]

No Panowie, pokazywać swoje skosy. 8-) Aż mi się przypomniało, już wiem co Jaki konkret formy widzisz w tej fotce. Zero masy, zero rzeźby, malutki jak bobas z reklamy bobofruta - DNO. Jeżeli z tego dna wyrośnie człowiek ktòry pokaże się na scenie to przeproszę, ale znając przeszłość wiem, że zaraz coś wymyśli i puści farmazona Chuka gdzie ty na [...]

Płatki owsiane to jeden z najbardziej wartościowych produktów. Dość często występuje w diecie sportowców i osób dbających o zdrowe odżywianie, ponieważ jest to doskonałe źródło węglowodanów i błonnika. Są źródłem witamin z grupy B, magnezu, żelaza, cynku, potasu, fosforu, wapnia, kwasu foliowego, które znacząco wpływają na nasze samopoczucie, [...]

Siema, Ostatnie 2 miesiące byłem na redukcji na której zgubiłem 6 kg. Przy okazji zmieniłem również mój plan treningowy na góra/ dół ( http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 nr.4 ). Teraz postanowiłem wejśc na masę i nie wiem co robić. Widziałem ostatnio plan treningowy bill starra 5x5 i bardzo mi się spodobał. Myślicie żeby pozostać na [...]

Posiadam domową siłownie, której od dłuższego czasu już nie używam i chciałbym ją sprzedać. Sprzęt był używany łącznie może z 1,5 roku. Całość była nowa w momencie gdy ją kupiłem. Proszę o orientacyjną wycenę tego sprzętu :) Marbo Sport - Ławka dwustronnie regulowana (MS –L002 ) Marbo Sport - Modlitewnik (L007 ) Marbo Sport - Stojaki pod [...]

24.07 podciąganie na drążku nachwyt +5kg x 12 +5kg x 8 +cc x 2 + cc x 2 +5kg x 6 +cc x 3 + cc x 3 +5kg x 6 +cc x 3 + cc x 3 +5kg x 6 +cc x 3 + cc x 3 pierwsza seria dość opornie, reszta już jakby nieco luźniej ale....właśnie, ponownie przedramię daje o sobie znać. Coś z tym chwytem nie jest u mnie aż tak wesoło jakbym chciał... szrugsy +53kg x [...]

[...] mi sie ze plyne niezle, od czasu do czasu korygowalem kierunek i tak zeszlo do konca jeziora w jedna strone.. Jednak gdy zostalo mi jeszcze kawalek do ostatniej boi na ktorej mialem nawracac w prawo dogonil mnie pan na desce i drze morde, ze mam nawracac bo za daleko plyne ;) Popatrzylem na spokojnie i rzeczywiscie, towarzystwo juz gnalo na [...]

Dieta redukcyjna wcale nie musi polegać na ciągłym zmniejszaniu kalorii. Dużo ważniejsze niż wartość energetyczna są makroskładniki takie jak węglowodany, białka i tłuszcze oraz minerały i witaminy. Źle zbilansowana dieta może przyczynić się nie tylko do braku efektów sylwetkowych, ale i znaczącego pogorszenia samopoczucia, składu ciała, problemów [...]

HL z gali Legacy 58 na której debiutowała obecnie najlepsza zawodniczka BJJ - Mackenzie Dern ( przy okazji fajna fizualnie %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=3iiRLd41ICk Poniżej trochę więcej o walce + video z całego pojedynku. Nie będę obiektywny bo bardzo lubię Mackenzie Dern zresztą jak jej nie lubić jak na każdym zdjęciu i filmie się [...]

Co wczoraj i o której jadłeś, oraz mniej więcej w jakich ilościach?

Witam, chciałbym ułożyć sobie porządną diete przy której waga zacznie ubywać. Mam 175cm, waga okropna 113kg. Chodzę na siłownie prawie miesiąc, 5dni w tygodniu (2dni chodze i dzeiń przerwy). Cardio robie na początku 15min bieżnia lub rowerek na koniec bieżnia lub rowerek przynajmniej 30min, ćwiczenia siłowe trwają około 1,5godziny. Od początku [...]

Temblak w jakim celu ? Jaka jest podstawiona diagnoza przez lekarza ? Po opisie objawów wygląda na 'łokieć tenisisty' a więc szeroko pojęte przeciążenie na prostownikach nadgarstka. Nie wiem, taka była decyzja chirurga. Mówił o unieruchomieniu ręki na 3 tygodnie. Na pytanie czy to może być naderwane/zerwane ścięgno, stwierdził, że nie, że to [...]

Dzisiejszy dzień. Wciągnęły mnie obowiązki a wieczorem wyjście z koleżanką, której od grudnia nie widziałam. Ten baton proteinowy to nie jest dokładnie ten, ale nie mogę go znaleźć w necie, a ten ma podobne wartości. Zjadłam co prawda po powrocie z siłowni, ale miałam mało czasu, dlatego wleciał ten jogurt i daktyle. Później poczułam znowu głód, [...]

witam posiadam do sprzedania parę maszyn /atlasów dobrej profesjonalnej firmy OLYMP ,maszyny w bdb stanie w 100% sprawne , stabilne mocne konstrukcje , stosy chodzą na pasach cicho i sprawnie , tapicerka bez przetarć lub pęknięć szczerze polecam konkretny sprzęt a cena nowych takich maszyn to od 5000 do 7000zł minimum -Maszyna Atlas OLYMP Mięsnie [...]

Czesc Wyjeżdżam na tydzień wakacji i wiem już, że codziennie będzie okazja do piwa w barze (ilość 3-7 dziennie) , czasem pewnie i wódka. Codziennie steki, pizze, śniadania w hotelu z białym pieczywem niskiej jakości. Lody, desery. Mam wzrost 176cm / 73 kg, mało mięśni, natomiast wygląda to już całkiem nieźle, siła rośnie z treningu na trening. [...]

Wczoraj pierwszy raz w zyciu trenowalem o północy. Bylo dobrze, ale wziąłem przedtreningowke i w sumie nie wiem do ktorej pozniej lezalem na lozku %-) Wypiske wrzucę jutro, ale od razu napisze, ze cwiczylem w fitness clubie i tam bede teraz czestym bywalcem.